Naturbaserede retreats
Ro, Klarhed & Fornyet Energi
Samsø d. 8. – 11. oktober 2026
Hvad er et Retreat?
Et retreat hos os er en pause fra hverdagen, hvor du kan trække stikket og mærke efter. Det handler ikke om at lære mere, men om at huske det, du allerede ved – og finde tilbage til det, der betyder noget for dig. På dette naturbaserede retreat bruger vi naturen som ramme for fordybelse og udvikling. Vi arbejder med stilhed, bevægelse, samtaler og konkrete øvelser, der skaber ro, fokus og fornyet energi. Du bliver guidet af erfarne facilitatorer og får tid til både indadvendt refleksion og meningsfuld kontakt med andre. Træk stikket, mærk kroppen, og find ind i din sande natur – find energi og klarhed i naturen. Vi skaber rolige rammer og struktur, hvor du kan lande, samle kræfter og få greb om det, der betyder noget – uden krav, kun invitationer.
Hvad får du?
Øget fokus og mere energi.
Enkle vaner til hverdagens balance (åndedræt, micropauser, naturankre).
Øget kontakt til kroppen, dit åndedræt og din jordforbindelse.
Klarhed omkring dig selv og det, du er motiveret for på job såvel som i det private.
Et trygt socialt fællesskab (max 10 deltagere).
Sunde måltider af kvalitetsråvarer, tilberedt over bål på højt niveau.
Vores principper:
Naturen først; faglighed uden fluff; tryghed og tempo ned; frivillighed og klare rammer.
Ansvarlighed: friluftsførstehjælp, Leave No Trace, hensyn til kost/allergener efter aftale.
Fire dage til at lande, lytte, mærke og vælge retning i naturens tempo.
Rammerne
- Tid til både refleksion og væren.
- Lejr tæt på elementerne: shelters/enkle telte (glamping efter aftale)
- Bålmåltider med lokale råvarer – “slow cooking” i fællesskab
- Enkel komfort
- Stilhedsrum: faste tidsrum med ro og stilhed
Fire dage til at lande, lytte, mærke og vælge retning i naturens tempo.
Det praktiske
- Medbring: sovepose/liggeunderlag, godt fodtøj, varm hat/lag-på-lag
- Vi stiller med alt fælles udstyr, mad og varme drikke
- Forvent rolige dage med 5–8 km vandring, rolig dagsrytme med god balance mellem aktivitet og pauser
- Gruppestørrelse: max 10
Hother Hennings & Jens Jakob Grundvad designer og faciliterer forløbet i fællesskab.
Teamet fra STAFR
- Hother Hennings: naturvejledning, storytelling, rammesætning og 1:1 samtaler.
- Jens Jakob Grundvad: naturformidling, øvelser for krop/åndedræt, gruppedynamik og 1:1 samtaler.
- Outdoor-kok/bålmad: sæsonprægede måltider og “Spis Naturen” (ved udvalgte hold).
- Sikkerhed & logistik: ruter, vejr, friluftsførstehjælp og beredskab.
- Søvn, bevægelse eller åndedræt.
Pris:
14.995 kr. + moms. pr. deltager (ved fuldt hold). Alt er inklusive – gourmet bålmåltider, snacks, materialer og individuel forventningssamtale før start.
Kerneelementer
Forløbet bygger på fem grundelementer, der skaber ro, refleksion og forankring i naturen:
Naturterapi og skovbad danner rammen for de guidede, langsomme gåture. Her bruger vi sanseøvelser og spejling i naturen til at åbne for eftertanke og indre klarhed.
Krop og åndedræt er i fokus gennem enkle stræk og effektive vejrtrækningsteknikker, som hjælper kroppen med at finde ro og nærvær.
Solo-tid giver plads til dig selv. Du får korte ophold alene i naturen med enkle opgaver – se, lyt, skriv – som inviterer til fordybelse og personlig indsigt.
Bålmåltider samler gruppen. Vi tilbereder måltider i fællesskab, spiser i stilhed eller samtale, og mærker, hvad det gør, når processen får lov at tage tid.
Fællesskab med plads er en bærende værdi. Du deltager på dine egne præmisser – og stilhed respekteres som en vigtig del af det fælles rum.
Sæt samtalen fri
Medarbejdersamtaler i uderummet – når naturen åbner for nye perspektiver
Sådan kan en dag på retreatet se ud:
| 07:00 | Blid morgenstræk/yoga i skovbryn eller ved vand |
| 08:30 | Stille, nærende morgenmad ved bålet |
| 09:30 | Naturterapi & skovbad (sanser, tempo ned, opmærksomhed) |
| 12:30 | Frokost |
| 13:30 | Solo-fordybelse i naturen |
| 14:00 | Vandring/funktionelle øvelser i terræn (barfod hvis vejret tillader) |
| 16:00 | Egentid / refleksion / korte 1:1-samtaler |
| 18:00 | Fælles bålmad – slowcooking |
| 20:30 | Aftenrefleksion ved gløderne |
| 21:30 | Stilhed til næste morgen |
Klar til at tage næste skridt?
Tilmeld dig og mærk forskellen – din pause begynder her